습관을 형성하는 것은 쉽지 않은 여정입니다. 아침 일찍 일어나기, 매일 운동하기, 새로운 기술 배우기 등 어떤 목표든 처음에는 열정으로 가득 차 있지만, 시간이 지날수록 그 열정이 식어가는 경험을 해보셨을 것입니다. 하지만 작은 성공들도 놓치지 않고 스스로에게 칭찬하는 것이 얼마나 중요한지 아시나요?
습관 형성에 대한 연구에 따르면, 긍정적인 피드백은 우리의 뇌가 새로운 행동을 지속하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 매일 아침 10분씩 명상을 시작했다고 가정해봅시다. 처음에는 어렵고 지루할 수 있지만, 그 작은 성취를 스스로 인정하고 칭찬하는 순간, 우리의 뇌는 그 행동을 긍정적으로 인식하게 됩니다. 이는 다음 날도 같은 행동을 반복할 수 있는 동기를 제공합니다.
실제 사례로, 한 친구는 매일 30분씩 책을 읽기로 결심했습니다. 처음에는 몇 페이지 읽는 것도 힘들었지만, 매일 읽은 페이지 수를 기록하고 스스로에게 칭찬하는 습관을 들였습니다. 결과적으로 그는 1년 동안 20권 이상의 책을 읽을 수 있었습니다.
작은 성취를 인정하는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
여러분도 매일의 작은 성공을 놓치지 말고 스스로에게 칭찬해보세요. 그 작은 칭찬이 쌓여 큰 성취로 이어질 것입니다. 오늘도 당신은 충분히 잘하고 있습니다. 스스로에게 따뜻한 격려의 말을 건네주세요.
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