습관 형성은 누구에게나 쉽지 않은 도전입니다. 매일 아침 일찍 일어나기, 운동하기, 건강한 식습관 유지하기 등 우리가 이루고자 하는 목표는 많지만, 이를 꾸준히 실천하는 것은 또 다른 이야기입니다. 하지 않기보다 ‘하기’에 집중하기라는 새로운 접근법은 이러한 어려움을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 새로운 습관을 들일 때, 하지 말아야 할 것들에 집중하곤 합니다. 예를 들어, ‘늦잠 자지 않기’나 ‘간식 먹지 않기’ 같은 목표를 세우는 것이죠. 하지만 연구에 따르면, 부정적인 목표보다는 긍정적인 목표가 더 효과적이라고 합니다. 이는 우리의 뇌가 ‘하지 말라’는 명령보다는 ‘하라’는 명령에 더 잘 반응하기 때문입니다.
실제로, 하루에 10분씩 책 읽기를 목표로 삼는다면, ‘TV를 보지 않기’보다는 ‘책을 읽기’에 집중하는 것이 더 쉽습니다. 이렇게 긍정적인 행동에 집중하면, 자연스럽게 부정적인 행동이 줄어드는 효과를 경험할 수 있습니다.
작은 성공을 쌓아가는 것이 중요합니다. 매일 조금씩이라도 목표를 향해 나아가다 보면, 어느새 큰 변화를 이루게 될 것입니다.
마무리하자면, 습관 형성은 단순히 하지 않으려는 것이 아니라, 새로운 것을 하려는 데 집중할 때 더 큰 성과를 거둘 수 있습니다. 오늘부터 작은 변화로 시작해 보세요. 당신의 노력이 쌓여 큰 변화를 만들어낼 것입니다.
#습관형성 #자기계발 #하지 않기보다 ‘하기’에 집중하기
0개의 댓글