LIFE

우리는 모두 새로운 습관을 만들고 싶어하지만, 그것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있습니다. 매일 아침 일찍 일어나 운동을 하거나, 건강한 식단을 유지하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 하지만, 습관 형성의 비밀은 바로 ‘습관 루프’에 있습니다. 습관 루프는 세 가지 요소로 구성됩니다: 신호, 행동, 그리고 보상입니다. 예를 들어, 아침에 알람 소리가 들리면(신호), 더보기…

We all know how challenging it can be to form new habits. Whether it’s exercising more, eating healthier, or learning a new skill, the journey often feels like an uphill battle. But what if we could unlock the secret to making habits stick? Enter the concept of the “Habit Loop,” 더보기…

새로운 습관을 만들고 싶지만, 매번 작심삼일로 끝나버리는 경험이 있으신가요? 우리 모두는 더 나은 자신이 되기 위해 노력하지만, 습관 형성은 생각보다 쉽지 않습니다. 하지만, 이 과정에서 ‘트리거’라는 작은 도구가 큰 도움이 될 수 있습니다. 트리거는 특정 행동을 촉발하는 신호나 사건을 의미합니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 들이고 더보기…

We all know how challenging it can be to form new habits. Whether it’s exercising more, eating healthier, or learning a new skill, the journey often feels like an uphill battle. But what if there was a way to make this process easier and more effective? The secret lies in 더보기…

습관을 형성하는 것은 쉽지 않은 여정입니다. 아침 일찍 일어나기, 매일 운동하기, 새로운 기술 배우기 등 어떤 목표든 처음에는 열정으로 가득 차 있지만, 시간이 지날수록 그 열정이 식어가는 경험을 해보셨을 것입니다. 하지만 작은 성공들도 놓치지 않고 스스로에게 칭찬하는 것이 얼마나 중요한지 아시나요? 습관 형성에 대한 연구에 따르면, 긍정적인 피드백은 우리의 뇌가 더보기…

We all know how challenging it can be to form new habits. Whether it’s exercising regularly, eating healthier, or learning a new skill, the journey is often fraught with setbacks and struggles. But what if the secret to success lies in something as simple as self-praise? Self-praise, or the act 더보기…